Pentingnya mengetahui indeks glikemik untuk mengendalikan gula darah

Ketika nantinya anda memiliki penyakit diabetes pastinya anda sudah tidak asing lagi dengan istilah indeks glikemik di mana istilah tersebut seringkali dijadikan sebagai salah satu faktor kan di dalam pola makan untuk Anda bisa mengatur dan mengendalikan kadar gula darah yang tinggi dengan anda yang memahami indeks glikemik di dalam suatu makanan hal tersebut nantinya akan mempermudah anda untuk mengendalikan penyakit diabetes yang sudah anda miliki

Indeks glikemik merupakan salah satu angka yang berpatokan dan juga menunjukkan seberapa cepat nantinya makanan yang anda konsumsi akan diproses menjadi gula ataupun glukosa didalam tubuh semakin tinggi angka indeks glikemik makanan maka semakin cepat juga nantinya karbohidrat yang ada di dalam makanan tersebut akan diproses untuk menjadi gula ataupun glukosa Hal tersebut berarti maka semakin cepat nantinya gula darah Anda juga bisa meningkat

Tidak semua makanan nantinya akan memiliki indeks glikemik dimana daging dan juga Lemak merupakan beberapa contoh makanan yang tidak memiliki kandungan karbohidrat yang ada didalamnya lalu di bawah ini adalah beberapa contoh jenis makanan Berdasarkan indeks glikemik yang dimiliki

Beberapa jenis makanan yang memiliki indeks glikemik rendah seperti kacang kedelai wortel susu apel kurma pisang mie makaroni gandum utuh jeruk

Ada juga beberapa makanan yang memiliki kandungan indeks glikemik sedang seperti nanas madu labu jagung manis ubi

Begitu juga dengan makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi seperti kerupuk beras semangka Kentang rebus roti tawar sereal dan juga gula pasir

Selain itu juga ada beberapa faktor yang nantinya akan memberikan pengaruh pada indeks glikemik makanan di mana indeks glikemik yang terkandung di dalam makanan itu bisa berubah-ubah Adapun beberapa hal yang nantinya akan mengubah nilai indeks glikemik pada makanan pada umumnya makanan yang tadinya akan memiliki indeks glikemik tinggi menjadi menurun apabila nantinya diolah dengan cara yang tepat dikarenakan perubahan nilai indeks glikemik tersebut juga nantinya akan dapat dipengaruhi oleh tingkat kematangan durasi pembuatan dan juga bentuk dari makanan