Nutrisi lemak memang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda tetapi apabila asupan lemak yang anda konsumsi terlalu berlebihan juga bisa meningkatkan beberapa resiko seperti kadar kolesterol ada yang meningkat dan akan memberikan beberapa penyakit apabila anda yang ingin membatasi mengkonsumsi asupan lemak mungkin anda bisa mencoba untuk meningkatkan beberapa jenis makanan yang harus anda konsumsi seperti dibawah ini
Tubuh manusia pada umumnya akan menggunakan Lemak ini sebagai salah satu sumber energi agar bisa menunjang fungsi-fungsi tubuh bisa tetap bergerak secara normal di samping itu juga nantinya nutrisi Lemak ini dapat membantu untuk melindungi organ-organ membantu penyerapan nutrisi dalam makanan dan juga akan memproduksi beberapa hormon yang sangat penting agar bisa meningkatkan kesehatan tubuh
Walaupun begitu gimana tubuh anda hanya membutuhkan asupan lemak dalam jumlah yang kecil apabila nantinya anda memberikan asupan yang terlalu berlebihan lemak nantinya dapat menumpuk dan juga bisa menyebabkan peningkatan berat badan ataupun membentuk plak yang akan menyumbat pembuluh darah anda
Lalu di bawah ini adalah beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan lemak sehat untuk tubuh anda
Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan salah satu jenis makanan yang dimana memiliki kandungan lemak paling sedikit dan juga rendah kalori maka dari itu sayuran ini merupakan salah satu jenis makanan yang sangat direkomendasikan untuk orang-orang yang sedang menjalani program diet sehat walaupun memang kandungan lemak yang ada di dalam sayuran ini lebih sedikit tetapi sayuran hijau akan didukung oleh beberapa kandungan nutrisi yang lain seperti vitamin A vitamin C asam folat serat dan juga kalium
Buah-buahan
Sama seperti dengan sayur-sayuran dimana buah-buahan ini juga memiliki kandungan lemak yang rendah dan juga natrium yang rendah di mana buah-buahan Bisa Anda jadikan sebagai salah satu makanan yang bisa membantu untuk mencukupi semua kebutuhan nutrisi harian Anda hal ini dikarenakan buah buahan memiliki kandungan kalium serat vitamin C dan juga asam folat Yang nantinya akan mendukung kesehatan tubuh anda