Untuk umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa pastinya tidak ingin melakukan aktivitas yang memberakatkan tubuh mereka seperti kegiatan berolahraga, karena mereka menghindari kegiatan tersebut karena dapat menguras energi yang mereka miliki, padahal dengan kalian yang melakukan kegiatan olahraga ketika sedang menjalankan ibadah puasa memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh anda yang bisa anda dapatkan.
Nah pastinya anda penasaran bukan, mungkin anda ingin mencobanya, dengan begitu artikel ini akan memberikan beberapa tips untuk anda yg tinggi berolahraga ketika menjalankan ibadah puasa, simak sampai habis yah.
1. Banyak minum air putih
Sebelum berolahraga disarankan anda minum air putih yang banyak ketika berbuka puasa maupun sahur, hal ini dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh anda apabila ingin melakukan kegiatan olahraga, dengan begitu disarankan untuk orang dewasa minum 2 liter air putih perharinya guna menghindari tubuh anda dehidrasi dan memberikan energi yang cukup untuk tubuh anda.
2. Pilih waktu olahraga
Menjalankan aktivitas olahraga ketika menjalankan ibadah puasa sangatlah berbeda dengan berolahraga pada bulan normal, hal ini dikarenakan tubuh anda yang sedang menjalankan ibadah puasa akan kehilangan beberapa cairan yang ada pada tubuh, apalagi anda berolahraga ketika suhu sedang panas , dengan begitu memilih waktu yang tepat ketika ingin berolahraga ketika anda berpuasa sangatlah penting agar tidak dapat membahayakn kesehatan anda.
3. Berolahraga yang ringan
Pastinya ketika anda berpuasa anda tidak memiliki energi yang cukup untuk melakukan olahraga yang berat seperti angkat beban, tapi anda masih bisa kok melakukan aktivitas olahraga yang ringan seperti yoga, ataupun jogging keliling komplek perumahan anda.
4. Tetapkan waktu berolahraga
Untuk anda yang berolahraga ketika sedang menjalankan ibadah puasa jangan terlalu memaksakan tubuh kalian untuk berolahraga dengan waktu yang lama, karena nantinya akan menghabiskan energi yang ada pada tubuh kalian, mungkin untuk anda yang sedang berpuasa anda dapat melakukan aktivitas olahraga maksimalnya selama 10 menit.
5. Memenuhi asupan nutrisi tubuh
Dengan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita ketika sahur ataupun berbuka hal ini akan memberikan energi yang cukup untuk tubuh anda apabila anda ingin berolahraga ketika menjalankan ibadah puasa.