Berkumur dan ber-gargle adalah praktik kesehatan yang dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan gigi. Kedua praktik ini dilakukan dengan cara membilas mulut menggunakan air atau larutan khusus yang dapat membunuh bakteri dan menghilangkan plak pada gigi. Berikut adalah beberapa manfaat dan cara melakukan berkumur dan ber-gargle untuk kesehatan mulut.
Manfaat Berkumur dan Ber-gargle
Menghilangkan Bau Mulut
Berkumur dan ber-gargle dapat membantu menghilangkan bau mulut. Bakteri di dalam mulut adalah penyebab utama bau mulut. Dengan membilas mulut secara teratur, bakteri dan sisa makanan dapat dihilangkan dan bau mulut dapat diatasi.
Mencegah Penyakit Gusi
Berkumur dan ber-gargle juga dapat membantu mencegah penyakit gusi. Penyakit gusi disebabkan oleh infeksi bakteri di sekitar gusi dan gigi. Dengan membilas mulut secara teratur, bakteri penyebab infeksi dapat dihilangkan dan risiko terkena penyakit gusi dapat dikurangi.
Menjaga Kesehatan Gigi
Berkumur dan ber-gargle juga dapat membantu menjaga kesehatan gigi. Dengan membilas mulut secara teratur, plak dan sisa makanan dapat dihilangkan dari gigi, sehingga gigi dapat terhindar dari kerusakan dan keropos.
Cara Berkumur dan Ber-gargle
Siapkan Larutan Berkumur atau Ber-gargle
Untuk melakukan berkumur dan ber-gargle, Anda dapat menggunakan air biasa atau larutan khusus. Beberapa larutan khusus yang dapat digunakan antara lain larutan garam, larutan baking soda, atau larutan antiseptik seperti chlorhexidine.
Ambil Sejumput Larutan
Setelah Anda menyiapkan larutan, ambil sejumput larutan dalam mulut. Jangan menelan larutan, namun kumurlah atau gergaji larutan selama 30 detik hingga 1 menit.
Bilas Mulut
Setelah melakukan berkumur atau ber-gargle, bilas mulut dengan air bersih untuk menghilangkan sisa larutan dan sisa makanan di mulut.
Berkumur dan ber-gargle dapat dilakukan secara teratur, terutama setelah makan atau sebelum tidur di malam hari. Anda juga dapat berkumur atau ber-gargle jika Anda merasa mulut Anda kering atau ingin menghilangkan bau mulut. Penting untuk diingat bahwa berkumur dan ber-gargle hanya merupakan bagian dari perawatan mulut yang dianjurkan, sehingga tetap menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan menyikat gigi dua kali sehari dan rutin mengunjungi dokter gigi adalah penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut yang optimal.