Tekanan pikiran sesungguhnya bagian natural dari badan yang tidak dapat kita jauhi. Bagi psikilog Adam Borland, atres merupakan respons badan Kamu terhadap tantangan ataupun tuntutan. Tiap orang hadapi tekanan pikiran, yang bisa dipicu oleh bermacam peristiwa, mulai dari kerepotan kecil tiap hari sampai pergantian besar semacam perceraian ataupun kehabisan pekerjaan. Reaksi tekanan pikiran mencakup komponen raga semacam kenaikan denyut jantung serta tekanan darah, benak serta kepercayaan individu tentang peristiwa tekanan pikiran, serta emosi, tercantum ketakutan serta kemarahan.
Tekanan pikiran mempunyai khasiat berarti, ialah membolehkan kita merespons ancaman dengan kilat serta menjauhi bahaya. Namun paparan tekanan pikiran yang lama bisa menimbulkan kendala kesehatan mental semacam kecemasan serta tekanan mental, ataupun kenaikan permasalahan kesehatan raga.
Walaupun tekanan pikiran tidak dapat dihindari, Kamu senantiasa dapat menanganinya dengan metode berikut:
Mengkonsumsi Santapan Sehat
Sebagian orang berupaya kurangi tekanan pikiran dengan minum alkohol ataupun makan sangat banyak. Aksi ini bisa jadi nampak menolong pada dikala ini, namun sesungguhnya bisa menaikkan tekanan pikiran dalam jangka panjang. Kafein pula bisa memperburuk dampak tekanan pikiran. Sebaikya, Kamu memilah santapan sehat. Karena, komsumsi santapan sehat pula menolong memerangi tekanan pikiran.
Olahraga Secara Teratur
Tidak hanya mempunyai khasiat kesehatan raga, berolahraga sudah teruji jadi pereda tekanan pikiran yang kokoh. Pertimbangkan latihan aerobik ataupun kegiatan gerakan semacam yoga ataupun Tai Chi. Latihan aerobik sudah teruji membebaskan endorfin— zat natural yang menolong Kamu merasa lebih baik serta mempertahankan perilaku positif.
Menyudahi Merokok
Banyak orang merekok buat meredakan tekanan pikiran. Tetapi, nikotin dalam rokok sesungguhnya dapat membagikan lebih banyak stresps pada badan serta kurangi aliran darah. Tidak hanya itu, merokok pula memperparah rasa sakit kronis, jadi bila Kamu hadapi ketegangan serta perih badan yang berkelanjutan, merokok tidak hendak menolong.
Pelajari Serta Pratikkan Metode Relaksasi
Mengosongkan waktu buat bersantai tiap hari menolong mengelola tekanan pikiran serta melindungi badan Kamu dari dampak tekanan / pikiran. Kamu bisa memilah dari bermacam metode, semacam respirasi dalam, imajinasi terpandu, relaksasi otot progresif, serta meditasi pemahaman. Banyak aplikasi online serta smartphone membagikan panduan tentang metode ini.