Kacang- kacangan merupakan salah satu santapan yang sering direkomendasikan oleh dokter buat disantap secara teratur. Terdapat banyak tipe kacang yang bisa kalian mengkonsumsi tiap hari, salah satunya merupakan kacang walnut. Biasanya, kacang ini disajikan dengan coklat supaya rasanya lebih nikmat buat dimakan. Tidak hanya rasanya yang lezat, nyatanya banyak khasiat dari kacang walnut yang bisa diterima oleh badan. Berikut pembahasan lengkapnya!
Sebagian Khasiat dari Kacang Walnut buat Kesehatan
Kacang walnut diucap pula dengan kacang kenari yang pohonnya banyak ditemui di sebagian wilayah, semacam Bogor. Disebutkan bila kacang ini kaya hendak isi lemak omega- 3 serta memiliki antioksidan dalam jumlah besar dibanding santapan yang lain. Santapan ini sering dijadikan kemilan sehat, namun pula bisa ditambahkan pada sebagian tipe santapan, semacam salad serta sup.
Baca pula: Aneka Tipe Kacang yang Baik buat Kesehatan
Tidak hanya itu, banyak pula khasiat dari kacang walnut terhadap kesehatan dikala disantap secara teratur. Kalian bisa merasakan khasiatnya pada sebagian organ vital seperti otak serta jantung. Nah, berikut ini sebagian khasiat dari kacang walnut pada kesehatan:
1. Kaya Antioksidan
Kacang walnut mempunyai isi antioksidan yang besar dibanding tipe kacang yang lain. Perihal ini berasal dari vit E, melatonin, serta isi polifenol yang sangat besar pada kulit kacang yang tipis. Riset yang lain menampilkan bila komsumsi kacang ini bisa menghindari kehancuran oksidatif yang diakibatkan oleh kolesterol LDL( jahat). Berkurangnya LDL di dalam badan bisa merendahkan resiko penimbunan pada arteri sehingga bebas dari aterosklerosis.
2. Isi Omega- 3 yang Tinggi
Tidak hanya antioksidan, khasiat kacang walnut yang lain merupakan kaya hendak isi lemak omega- 3 dibanding dengan santapan yang lain. Dalam 1 ons, isi omega- 3 yang tercantum bisa menggapai 2, 5 gr. Lemak omega- 3 yang berasal dari tanaman diucap pula dengan alpha- linolenic acid( ALA). Isi ini merupakan lemak esensial yang wajib didapatkan lewat santapan. Dengan memadai isi ALA tiap harinya sebanyak 1, 6 pada laki- laki serta 1, 1 gr pada perempuan, bisa merendahkan resiko kematian akibat penyakit jantung.
Baca pula: 6 Akibat Kacang- Kacangan buat Kesehatan serta Kecantikan Kulit
3. Kurangi Infeksi pada Tubuh
Banyak kendala pada badan yang dimulai sebab infeksi, semacam penyakit jantung, diabet jenis 2, penyakit Alzheimer, dan kanker. Isi polifenol pada kacang walnut berguna buat melawan tekanan pikiran oksidatif serta infeksi. Polifenol bisa diganti oleh kuman di usus jadi urolithin yang jitu buat melindungi badan dari infeksi. Hingga dari itu, terdapat baiknya buat komsumsi kacang ini secara teratur tiap hari.
Kalian pula bisa bertanya pada dokter dari Halodoc terpaut khasiat dari kacang walnut serta santapan sehat yang lain pada badan. Triknya lumayan dengan unduh aplikasi Halodoc, serta miliki kemudahan terpaut akses kesehatan cuma melaksanakan perihal tersebut. Manfaatkanlah kemudahan buat berhubungan langsung dengan pakar kedokteran berpengalaman tanpa ke luar rumah!
4. Kurangi Resiko Kanker
Sebagian riset meyakinkan bila komsumsi kacang walnut secara teratur bisa berguna terhadap pengurangan resiko kanker tertentu, semacam kanker buah dada, prostat, serta kolorektal. Perihal ini berhubungan dengan polifenol yang diolah jadi urolithin yang bisa menanggulangi infeksi, sehingga resiko terhadap kanker kolorektal lebih rendah serta pula tipe kanker yang lain. Tidak hanya itu, isi urolithin pula membolehkan buat memblokir reseptor hormon di badan yang bisa kurangi resiko kanker terpaut hormon, paling utama kanker buah dada serta prostat.
Nah, saat ini kalian ketahui apa saja khasiat dari kacang walnut terhadap badan dikala disantap secara teratur. Dengan komsumsi santapan sehat, kalian bisa melindungi badan senantiasa fit serta menjauhkan resiko dari penyakit beresiko. Hingga dari itu, buatlah mengkonsumsi kacang walnut jadi Kerutinan baik yang teratur buat dicoba.