3 Cara Mengatasi Marah

Jika anda sedang merasa kesal atau marah maka sebaiknya jangan di pendam terlalu lama, karena itu bisa menyebabkan beberapa masalah pada kesehatan. Anda harus mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi marah dan memecahkan masalah tertentu.

Semua orang pasti pernah merasakan marah yang disebabkan oleh rasa frustasi, kecewa, dan kesal. Jika mampu mengendalikan rasa amarah tersebut dengan cara yang baik, maka itu anda bisa memecahkan keadaan tersebut.

Hanya saja, bila anda terus pendam dan biarkan rasa amarah tersebut tanpa dikelola dengan tepat, maka amarah bisa menyebabkan  beberapa masalah pada kesehatan yang berdampak pada mental dan fisik anda sendiri.

Apabila tidak diatasi segera, maka marah yang di pendam terlalu lama bisa menyebabkan resiko penyakit stroke, jantung, tekanan darah, sakit kepala, depresi, dan gangguan pada pernapasan.

Selain itu,  Marah atau dendam juga bisa mempengaruhi hubungan sosial dan pekerjaan sehingga anda bermasalah dengan hukum akibat dari melakukan kejahatan atau kekerasan pada seseorang.

Marah merupakan bentuk emosi yang normal, namun jangan terlalu berlebihan, anda disarankan untuk mengatasi semua rasa marah dengan cara positif. Berikut ada beberapa tips mengendalikan emosi dengan cara-cara tepat, simak juga penjelasannya di bawah ini.

Mengatur pernapasan dan mengendalikan pikiran

Ketika mulai marah cobalah menarik napas panjang dan hembuskan secara perlahan-lahan. Ulangi sampai anda sendiri merasa tenang dan rasa marah mulai mereda. Selain itu, anda juga mencoba dengan menghitung 1 sampai 10 sambil mengatur napas agar bisa menenagkan diri dalam berpikir jernih sebelum bertindak.

Temukan penyebab marah

Rasa amarah dan emosi tidak muncul secara tiba-tiba, pasti ada alasan dibalik semua itu. Dengan mengetahui penyebabnya, anda bisa mengetahui cara serta cara keluar untuk mengatasi hal tersebut. Jangan karena rasa marah dan emosi, orang sekitar anda juga terkenak imbas padalah mereka tidak tahu apa-apa tentang permasalahan anda.

Ekpresikan rasa marah

Apabila sudah mulai tenang dan emosi sudah stabil, barulah anda bisa menyampaikan hal apa yang membuat anda marah dengan cara yang tegas tanpa menyalahkan orang tersebut.

Ungkapkan perasaan dengan jelas dan menggunakan kata-kata tidak menyakiti perasaan orang lain,. Selain itu, coba luapkan emosi dengan menceritakan masalah anda kepada keluarga atau teman terdekat agar perasaan menjadi lebih tenang.

Reaksi seseorang saat marah itu berbeda-beda, ada yang memendam atau meluapkan emosia nya. Lebih baik meluapkan amarah dengan cara positif sehingga tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain.

Cara Mengatasi Masalah Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat merupakan salah satu kondisi yang sering dialami oleh kebanyakan orang yang dapat mengganggu saluran pernafasan. Hidung tersumbat terjadi ketika udara atau oksigen tidak bisa masuk ke dalam hidung yang dapat membuat ketidaknyaman saat sedang melakukan hirup oksigen bahkan kondisi ini diserti dengan hidung yang berair atau lendir.

Hidung tersumbat merupakan salah satu gejala yang dialami oleh suatu penyakit salah satu penyakit sinusitis. Bila kondisi ini tidak segera di tangani dapat menyebabkan komplikasi yang serius. Oleh sebab itu, hidung tersumbat di tangani dengan cara berbeda sesuai dengan tingkat keparahan serta faktor penyebab terjadinya.

Perlu di inget bahwa hidung tersumbat juga salah satu gejala dari virus COVID- 19. Sehingga bila mengalami hidung tersumbat dengan disertai gejala seperti Deman, segera melakukan pemeriksaan kepada pihak dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Faktor penyebab Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat terjadi bila saluran pernafasan kesulitan dalam menghirup udara atau oksigen akibat hidung mengalami pembengkakan karena terjadi iritasi atau peradangan pada hidung . Hidung tersumbat dapat disebabkan dari oleh penyebab yang variasi yang dapat terjadi secara tiba tiba atau secara bertahap dalam waktu  jangka panjang.

Berikut ini beberapa faktor penyebab dari hidung tersumbat secara akut dan kronis, yaitu:

  •  Faktor penyebab hidung tersumbat secara akut

  1. Mengalami infeksi virus, misal flu, COVID-19 dan sinusitis.
  2. Terjadi peradangan pada rongga hidung karena mengalami reaksi alergi, perubahan cuaca, dan paparan asap.
  3. Masuknya benda asing ke dalam hidung yang menyebabkan iritasi pada lubang hidung.
  • Faktor penyebab hidung tersumbat secara kronis

  1. Mengalami sinusitis kronis yang memyebabkan terhalangnya cairan di hidung untuk mengalir.
  2. Pertumbuhan jaringan pada saluran hidung mengalami tidak normal.
  3. Suatu kondisi yang terjadi ketika dinding rongga pada hidung mengalami geser yang menyebabkan salah satu lubang pada hidung mengalami mengecil.

Gejala Hidung tersumbat

Ada beberapa gejala yang muncul akibar hidung tersumbat yang merupakan gejala dari  penyakit sebagai berikut

  • Hidung mengalami berair.
  • Tenggorokan mengalami sakit.
  • Mengalami batuk, bersin dan gatal pada hidung.
  • Wajah mengalami rasa nyeri.
  • Mengalami sakit kepala.
  • hilangnya indra penciuman.

Upaya Mengatasi Hidung tersumbat

Ada beberapa cara dalam meredakan hidung tersumbat dengan menggunakan peralatan yang sederhana. Berikut ini beberapa cara mengatasi hidung tersumbat sebagai berikut ini.

  • Memastikan suhu tunggu tetap hangat.
  • Dapat dilakukan dengan menghirup uap panas.
  • Mandi dengan menggunakan air hangat.
  • Mengeluarkan lendir pada hidung.
  • Mengoleskan minyak Eucalytus.
  • Dapat mengonsumsi teh herbal.